pelnowartosciowy posilek

Jak ćwiczysz? Ćwicz jednak po śniadaniu, energia na trening musi być. Po treningu jak już to wpc z wodą a po 30-40 minutach posiłek pełnowartosciowy. Najlepiej jakbys wrzucił swoją całą diete, łatwiej będzie doradzić.

jak uwazasz.. lustro powinno byc wyznacznikiem nie waga.. skoro sie upierasz ze koniecznie chcesz przytyć.. to zapotrzebowanie daj na poczatek na +300kcal.. i obserwuj wage.. poza tym ten posilek po treningowy zmien na pelnowartosciowy, taki sam jak przed trenigiem np.

A gdzie takie bzdury wyczytałeś że tylko kurczak i ryż? Oczywiście każdy posiłek ma być pełnowartościowy, lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

salik aaa czytałeś okej No to powiedz mi dlaczego kulturyści,amatorzy,crossfitowcy po treningu najczęściej piją białko+bcaa+np.glutamina? Nie ma reguły ze za godzinę to za dwie tamto. Najlepiej po treningu siłowym bezpośrednio np. w drodze do domu dostarczyć cukrów prostych dla organizmu(banan,rodzynki,żelki) i w miarę możliwości SZYBKO [...]

3 przed treningowy, banan po treningu, 5 posiłek to pełnowartościowy już 2h po treningu.

Tez mialem podobny problem z 1 posilkiem ktory skladal sie tylko z owsianki i mleka, zamienilem to na posilek pelnowartosciowy skladajacy sie z tluszczy, wegli i bialka i jest dobrze ;) moze tez tak masz?

wiciup Ronie220 nie oceniaj po wieku, bo uwierz ze wiedze mam niemala. A chodzilo mi tylko o to be nikt za darmo nie poprowadzi za raczke kiedy w tych czasach ma tyle zrodel do korzystania. Z reszta ulozy sobie Sam diete to latwiej bedzie mu pozniej kontrolowac kalorie itp. A co do kasy. Ja bym mogl nawet ulozyc to za browara byle nie za darmo, bo [...]

ten baton ma kupe węgli, a jest mało pożywny, zastanów się nad zmianą np. na placki owsiane z bananem chwila roboty, a zbilansowany posiłek, co do gainera - można zrobić samemu pełnowartościowy, a nie naładowany cukrem i ww prostymi.

Bardzo slaba dieta, malo posilkow pelnowartosciowych, malo bialka jedynie 100g. Zamiast gainera zarzuc posilek pelnowartosciowy (nie wiem co ludzie maja naped do tych gainerow), na tym na pewno nie przytyjesz. A poza tym zarzuc 3200-3300 kcal i wiecej posilkow 5-6.

Po treningu możesz wypić gainera np : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Posiłek po treningowy rób pełnowartościowy białko+węglowodany+tłuszcze. Pozdrawiam

Posiłki nazywaj sobie jak chcesz, na kolację, śniadania i obiad możesz jeść to samo ;-) Pełnowartościowy i zbilansowany posiłek B+T+W ;-)

Po cardio jesz taki sam posiłek jak po treningu siłowym. Pełnowartościowy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-16 18:02:45

W zasadzie, jakby dodać warzywa, to tylko posiłek 4 jest dobrze zbilansowany, jako pełnowartościowy. Wywal gainera, dodaj warzywa do posiłków a je zbilansuj pełnowartościowo a nie tutaj serek, tam ryż a gdzie indziej słabej jakości gainer.

Zmień od razu dwa posiłki tej diety ryżowo-oliwno-piersiowej na inne. Masz do wyboru dziesiątki źródeł białka, węglowodanów i tłuszczów: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

Czy sam twaróg jest "solidny" ? Nie powiedziałabym, solidny to jest posiłek zbilansowany, pełnowartościowy. Sam twaróg, to nadal byłoby mało.

Na wstępie należy zaznaczyć, że ten sztuczny miód jest zbędny po treningu. Posiłek pełnowartościowy godzinę po treningu zda egzamin. Oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów czyt. bułki grahamki, majonez, smakowe jogurty, sztuczny miód. Ogranicz również wędzone ryby jak i nabiał - stanowi dość duży udział Twojej diety. Warzywa na [...]

Puszkowane ryby zamień na świeże/mrożone filety. Makaron jajeczny do wywalenia. Daj lepszej jakości źródło węglowodanów. Ostatni posiłek daj pełnowartościowy. Celem nie powinno być zrzucanie kg. Ważne są obwody ciała i wygląd sylwetki a nie jegomasa.

Drugi posiłek do zmiany, a ostatni daj pełnowartościowy. Reszta wygląda dość dobrze.

Pracując w noc jedz normalnie posiłki, te które prześpisz w ciągu dnia. Ilość ich nie ma znaczenia. Ważne sa kcal i makroskładniki w skali tygodnia. Każdy posiłek może byc pełnowartościowy.

Ogarnij podstawy a potem interesuj się sprawami dla zaawansowanych Widze po twojej wypowiedzi ze masz wpojone regulki ze kazdy posilek ma byc pełnowartosciowy... Chodzi o to zeby na dzien makro sie zgadzało. Zapytalem sie o hormony a tu widze większość "ekspertow" smaruje swoje ego czepiajac sie innych rzeczy i sugerujac ze ktoś malo wie...